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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
Ileopsoas: un muscolo fondamentale.
Il muscolo ileopsoas è un muscolo importante dell'anatomia umana che si trova nella regione dell'addome e dell'anca. Esso è formato da...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
La schiena, un pezzo…pregiato!
Com’è fatta la nostra schiena? A cosa serve? Come facciamo a darle giovamento? In che modo va allenata? Cerco, in poche parole, di dare...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
I meravigliosi effetti dell’allenamento!
Sai cosa succede al tuo corpo quando ti alleni? Te lo spiego subito! Innanzitutto ricorda che ogni allenamento dà uno stimolo diverso. Se...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
Cardio e pesi: un mix davvero miracoloso!
Chi pratica da una a tre ore settimanali di cardio unite a due sessioni di pesi riduce il rischio di morte del 40%. Si consiglia,...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
La Supercompensazione
In questo articolo vi parlo di un principio considerato cardine per misurare la qualità della proposta di allenamento e il “come”...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
10 Fitness Trends 2023
La ACSM (American College of Sport Medicine) ha pubblicato i 10 Fitness Trends del 2023. Eccoli elencati qua di seguito: Wearable...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 1 min
FUNZIONALE vs STRENGTH
Parliamo un po’ di specificità! Vediamo due metodi dall’allenamento simili e molto diversi tra di loro; sicuramente molto in voga ai...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
Endorfine: la gioia di fare..fitness!!!
Diciamoci la verità, quando stai per iniziare un allenamento si ha sempre quella sensazione di ansia (a volte paura 😂); ma quando...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 4 min
Allenamento a digiuno. Falsi miti e novità!
Avrete sentito parlare di allenamento mattutino a digiuno! È efficace? È sbagliato? Vediamo di analizzare la situazione in maniera...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 1 min
La Sarcopenia
Oggi vi parlo di una patologia legata alla muscolatura umana e al suo allenamento: la Sarcopenia. Cos’è la Sarcopenia? È il calo...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
L’ALLENAMENTO ONLINE È DAVVERO EFFICACE?
Allenarsi on line è davvero efficace e sicuro? Quando si parla di allenamenti a distanza i dubbi che sorgono sono sempre gli stessi:...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 3 min
Obiettivi e...errori!
Gli obiettivi che ci si pone sono personali esattamente come lo è il tuo processo di allenamento e, quindi, anche gli eventuali errori...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 1 min
Allenamento e...musica!!!
Quando si parla di allenamento si cercano sempre i migliori esercizi da eseguire e gli attrezzi piu utili da usare. Oltre a queste due...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 3 min
I glutei: un gruppo...fantastico!!!
I glutei sono un gruppo di tre muscoli che si trovano in posizione posterolaterale rispetto alla pelvi ossea e all'estremità prossimale...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
Fitness collettivo: da “passatempo” a.. allenamento!
Metodologie, ricerche e studi hanno accompagnato il mondo del fitness di gruppo in un cambiamento talmente evidente da...
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 2 min
Evoluzione delle palestre
Come sono cambiate le palestre negli ultimi anni?
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Andrea Gianesella
Tempo di lettura: 1 min
Benvenuti nel mio Blog
Ciao a tutti appassionati del Fitness e futuri appassionati, mi presento, sono Andrea Gianesella e sono da sempre appassionato di sport....
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