La Sarcopenia

Oggi vi parlo di una patologia legata alla muscolatura umana e al suo allenamento: la Sarcopenia.

Cos’è la Sarcopenia?

È il calo progressivo del tessuto muscolare nelle persone anziane. Perché si mantenga in forma il muscolo ha bisogno di specifici nutrimenti.

Nel tessuto muscolare le proteine che lo compongono si creano e si distruggono. Quindi ci deve sempre essere equilibrio. Se sono più numerose quelle che vengono eliminate rispetto a quelle create, il muscolo tende a indebolirsi.

Col passare degli anni la quantità di muscolo tende a cambiare e a modificarsi in qualità: cresciamo e il muscolo cresce con noi; il picco massimo viene raggiunto intorno ai 30 anni, per poi cominciare a diminuire in termini di massa muscolare. Dai 70 anni in poi, ogni 10 anni, si perde circa il 15% della massa muscolare. Questo si riflette sulla forza e sulle prestazioni fisiche che iniziano a calare dopo i 45 anni.

Per questo motivo, sono fondamentali la prevenzione e una corretta alimentazione.

Il muscolo può essere considerato e trattato come una struttura generosa, rappresentando uno dei principali depositi di amminoacidi ed è disposto a distribuirli ad altri tessuti.

Oltre all’alimentazione, un altro fattore di indubbia importanza è il movimento!

È fondamentale mantenerci in movimento, allenarci, rinforzare di continuo i nostri muscoli.

Sappiamo quanto l’attività fisica rappresenti un fattore protettivo contro le malattie cardiovascolari, contro il diabete, quanto ci permetta di consumare energia favorendo la ridistribuzione del grasso corporeo e ora, in più, sappiamo quanto sia una misura preventiva per il rischio di debolezza muscolare.