Quando è importante avere un metodo e seguire una programmazione studiata per ottenere i risultati desiderati?
A questa domanda esiste solo una risposta: è fondamentale!
Non avere un criterio logico e quindi allenarsi “a caso” non permette di arrivare a niente; questo lo dice la scienza.
Eppure, osservando in sala pesi, si vedono moltissime (troppe) persone che eseguono casualmente (non parlo di qualità e tecnica) gli esercizi.
Diciamoci la verità: quanto è frequente vedere qualcuno che sale le scale, entra in sala, e immancabilmente si dirige alla LAT MACHINE a fare le prime tirate?
Succede ovunque; in tutte le palestre c’è un esempio del genere.
E questo è solo un piccolo granello di sabbia nell’infinito mondo delle palestre.
È opportuno sapere che per arrivare a qualsiasi obiettivo bisogna seguire questi step fondamentali:
1️⃣ Avere un obiettivo chiaro e definito
2️⃣ Conoscere le basi dell’allenamento
3️⃣ Impostare un percorso (programma) seguibile in base alle proprie caratteristiche
Le basi di tutto ciò si chiamano METODO e PROGRAMMAZIONE.
Il metodo e la programmazione sono fondamentali in un programma d'allenamento perché permettono di organizzare in modo efficace e mirato gli allenamenti al fine di raggiungere obiettivi specifici.
Un metodo di allenamento è un insieme di principi, strategie e tecniche che vengono utilizzate per ottenere determinati risultati.
Ad esempio, il metodo dell'interval training prevede l'alternanza di periodi di sforzo intenso con periodi di recupero attivo, al fine di migliorare la resistenza cardiorespiratoria e muscolare.
Utilizzare un metodo appropriato permette di ottimizzare l'allenamento, evitare sovraccarichi e lesioni, e favorire il miglioramento delle performance.
La programmazione dell'allenamento consiste nel pianificare nel tempo gli allenamenti, tenendo conto di vari fattori come gli obiettivi personali, il livello di forma fisica attuale, il tempo a disposizione e le caratteristiche individuali dell'atleta.
Una buona programmazione permette di organizzare gli allenamenti in modo progressivo, consentendo all'atleta di adattarsi gradualmente agli stimoli e di migliorare in modo significativo nel tempo.
Inoltre, la programmazione consente di variare gli stimoli e gli allenamenti nel corso del tempo, evitando la monotonia e la stagnazione delle performance.
Ad esempio, può prevedere cicli di allenamento alternati a periodi di recupero attivo, periodi di carico intenso intervallati a periodi di carico più leggero, o l'inclusione di esercizi di forza, resistenza e mobilità in momenti opportuni.
Questa varietà nel programma di allenamento permette di stimolare in modo adeguato i diversi sistemi energetici e muscolari, favorendo un miglioramento globale delle capacità fisiche.
In sintesi: definisci l’obiettivo, studia un percorso e inizia con costanza; il resto arriva!
Io posso aiutarti in questo; ci metto tutto il mio studio per creare il programma su misura per te e ti aiuterò a raggiungere i tuoi obiettivi.. senza dimenticarti l’importanza di metterci tutto te stesso e te stessa!
Chiedimi info più precise e iniziamo ad allenarci insieme!
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