Quanto è vera questa affermazione!!!! Quanto è vero il concetto (sempre più persone lo conoscono, per fortuna) che più ci alleniamo e meglio stiamo; più il nostro corpo viene stimolato a migliorare e più è efficiente e performante.
Sappiamo benissimo che stare in salute e allenati aiuta l’organismo a lavorare meglio e a prevenire molti tipi di malattie e disturbi.
La prevenzione è (o dovrebbe essere) una delle spinte motivazionali principali per cui si dovrebbe intraprendere un percorso di allenamento.
Oltre a questo, una persona sana “costa” di meno allo stato in termini di sanità pubblica intesa come medicinali e cure (cliniche/ospedaliere); meno terapie, meno ricoveri = più risparmio.
Questa è un’equazione che dovrebbe farci riflettere e attivare!
Una delle aziende più influenti nel settore italiano del fitness, Technogym, sta sviluppando una campagna di sensibilizzazione sull’attività fisica che porta a mirare verso questo obiettivo: prevenire per diminuire l’impatto della malattia sul costo della vita (sia a livello personale sia statale). Questa campagna, chiamata Let’s move for a better world, si sta espandendo da diversi anni in moltissime palestre di tutto il mondo e sta sensibilizzando le menti di moltissime persone, avvicinandole al mondo del benessere.
Torniamo però al nostro obiettivo: i muscoli!
Il benessere di una persona si osserva soprattutto su tre pilastri:
benessere cardiovascolare
flessibilità
condizionamento muscolare
Questi tre capisaldi dovrebbero essere allenati e migliorati costantemente ma uno in particolare sta diventando principale obiettivo per un benessere “lungimirante”: l’allenamento muscolare.
Potenziare la muscolatura (soprattutto con il passare degli anni e l’insorgere della “vecchiaia” e delle sue patologie) è fondamentale per ridurre al minimo potenziali problematiche legate alla perdita di massa muscolare.
Due delle fasi della vita legate al passare degli anni (parliamo della donna) sono la menopausa, che con sè porta relative problematiche, e la sarcopenia ovvero la perdita di massa e forza muscolare.
Allenare la muscolatura, però, ci viene in soccorso per prevenire e “curare” tali situazioni critiche.
Vediamo quali sono i benefici dell’allenamento muscolare!
L'allenamento muscolare offre numerosi benefici per le donne in menopausa, tra cui:
Migliora la densità ossea: l'esercizio con i pesi può stimolare la crescita ossea, aiutando a prevenire l'osteoporosi, una condizione comune nelle donne durante e dopo la menopausa.
Aumenta il metabolismo: l'allenamento con i pesi può aiutare a mantenere e aumentare la massa muscolare, il che può contribuire a un metabolismo più efficiente anche durante la menopausa.
Riduce il rischio di malattie croniche: l'esercizio regolare può contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro, che possono diventare più comuni dopo la menopausa.
Migliora la composizione corporea: un programma di allenamento muscolare può aiutare a ridurre la percentuale di grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra, migliorando l'aspetto fisico complessivo.
Migliora l'equilibrio e la coordinazione: l'allenamento muscolare può contribuire a migliorare l'equilibrio e la coordinazione, riducendo il rischio di cadute e fratture, che possono essere più comuni nelle donne in menopausa a causa dei cambiamenti ormonali.
Aumenta la forza e la resistenza: l'allenamento con i pesi aiuta a sviluppare e mantenere la forza muscolare, migliorando così la capacità di svolgere le attività quotidiane.
Riduce i sintomi della menopausa: l'esercizio fisico può aiutare a ridurre alcuni sintomi della menopausa, come le vampate di calore, l'insonnia e l'umore depresso.
Migliora la salute mentale: l'allenamento muscolare può contribuire a ridurre lo stress e migliorare l'umore, aumentando la produzione di endorfine, sostanze chimiche del cervello che inducono una sensazione di benessere.
Promuove l'indipendenza: mantenere forza e resistenza muscolare può aiutare le donne in menopausa a mantenere l'indipendenza e la capacità di svolgere autonomamente attività quotidiane.
Migliora la qualità della vita: l'esercizio fisico costante può contribuire a migliorare la qualità della vita delle donne in menopausa, aumentando l'energia, la fiducia in sé stesse e l'autostima.
Sapere queste importanti informazioni rende più semplice cercare e trovare soluzioni allenanti per prevenire e curare tali situazioni; ora che ne siamo a conoscenza il “potere” è nelle nostre mani.
Iniziamo ad allenarci!
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