La World Health Organization ha dichiarato che, a causa della sedentarietà, entro il 2030 avremo 500 milioni di malati.
Cosa significa?
Semplice: inizia a muoverti.
Si, hai sentito bene; non ci sono altre vie e non mi vengono altre parole per dirtelo.
Inizia a muoverti.
Se non hai mai fatto niente: è, forse, tardi.
Non fa niente.
Inizia a muoverti.
Non intendo passare da zero a cento con un programma di allenamento devastante (anche perché probabilmente ti distruggerebbe); intendo cominciare a fare le cose basilari intanto.
I piccoli gesti come prendere la bici invece che la macchina!
Invece che andare a fare la spesa (se vicino..) in macchina, vai a piedi.
Non piove? Non stare in casa! Vai a fare una passeggiata.
Ti senti stressata o stressato? Fai una seduta di body & mind, fai stretching; cammina all’aria aperta…
Ricorda anche che sollevare pesi, soprattutto a una certa età, fa bene!
Rinforzi il sistema immunitario, l’ apparato scheletrico (le ossa) e contrasti malattie come l’ osteoporosi.
Una massa magra efficiente aumenta (e velocizza..) il metabolismo, aiutandoti a contrastare problematiche cardiovascolari e malattie metaboliche.
La World Health Organization (OMS) promuove linee guida sul movimento e sull'attività fisica per favorire la salute e il benessere.
Raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana per gli adulti, oltre a esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana.
Inoltre, incoraggia a ridurre il tempo trascorso inattivi e a limitare il tempo davanti agli schermi.
Detto ciò, non è più il tempo di promesse e parole… è il momento di agire.
Fallo per te; muoviti!
Comments